الجاتوة و امكانيه تناولة اثناء الريجيم

الجاتوة كلنا بيبقى نفسنا اننا نتناول الجاتوة و لكننا نمتنع عنة للحفاظ على قواعد الحميه الغذائية و لكن المفاجااااااااااااة
اننا يمكننا ان نتناولة اثناء الريجيم . كيف ؟
بان نستبدل وجبة الافطار بعدد قطعة جاتوة واحدة متوسطة الحجم حيث ان قطعة الجاتوة الواحدة تحتوى على  500 كلورى و لكن لا يجب ان نتناول هذا الافطار اكثر من مرتين فى الاسبوع حتى لا يحدث لنا ثبات فى الوزن .
و لا يمكن استبدال العشاء بقطعة الجاتوة :D :D .