الحلاوة الطحينية و ريجيمك

أثناء الدايت يمكن استبدال وجبة الفطار بعدد نصف رغيف بلدى مع ٢ ملعقة كبيرة حلاوة طحينية.

ايس كريم ميجا ؟؟؟!!!

الايس كريم كلنا بنحب ناكلة و لكن حفاظا منا على جدول الحميه الغذائيه نضطر ان نبعد عنة و لكن صراحة هو طعمة لا يقاوم و عموما الايس كريم اثبتت الدراسات و الابحاث عكس ما كان شائع انة يساعد على حرق للمزيد من السعرات الحرارية بسبب برودتة فيجعل جسمنا يستهلك طاقة فى حرق السعرات الحرارية حتى تظل درجة حرارة جسمنا دافئة .
فاثناء الدايت  يمكن تناول عدد واحد أيس كريم ميجا كوجبة عشاء مع سلطة فواكه مرتين أسبوعياً.

المكرونة بالبشاميل

المكرونة بالبشاميل الالالالالالالالالالالالالالالاننننننننننننننن
يمكننا تناولها اثناء الريجيم و لكن هى فقط قطعة واحدة بحجم كف اليد اثناء وجبه الغداء و مرة واحدة اسبوعيا و يفضل طهيها بدهون قليلة الدسم .

ورق العنب ممكن نتناولة اثناء الريجيم ؟ طيب ازاى

المحشى من الاكلات المفضلة عند المصريين و الناس ياتون من جيمع الاماكن لياكلوة فى بلدنا فهو من الاكلات المشهورة لمصر كالكشرى و الفول و الطعميه و لكن هل يمكننا تناولة اثناء الريجيم ؟؟؟؟!!!
نعم الان يمكننا ذلك ؟؟!! لكن كيف ؟
أثناء الدايت يمكن استبدال النشويات و الخضار فى وجبة الغداء بعدد ٦ إلى١٠ صباع محشى مشكل كورق العنب و الكرنب و الباذنجان و الفلفل و الكوسة....إلخ و ذلك لكسر الملل من تناول الأرز أو الخضروات كلٍ على حدة و لكن يتم تجنب استخدام السمنة و يمكن استخدام الزيت بكمية محدوة جداً ( ملعقة صغيرة فقط فى اليوم ) و يمكن تناول أى نوع بروتين مشوى كالفراخ أو اللحمة بجانب المحشى أو يتناول وحده بدون بروتين حيوانى.

اللبن مهممممممممممم جدا اثناء ريجيمك

اللبن مهم جدا اثناء فترة الريجيم خصوصا تناولة ليلا لما بة من نسبة كالسيوم عاليه .
فهو ذو أهمية بالغة حيث يعمل على رفع معدل حرق الدهون و يجعل فقد الوزن يتم بشكل أسرع و يمكن تناول الكالسيوم مساءً فى صورة زبادى خالى الدسم أو لبن رايب أو جبنة لايت أو أيس كريم

الليمون من العصائر المفيدة جدا لريجيمك !!

عصير الليمون كلنا بنحبة و بنحب نشربة و نقدر نشرب منة كوب اتنين تلاتة عصير الليمون يساعدنا على كبح شهيتنا اثناء الريجيم و رفع معدل الحرق و يفضل شربه على الريق صباحا .
و لكن لا ينصح بشربة لمن يعانون التهابات فى جدار المعدة و من لديهم حموضة .

المياة من الاغذيه السالبه للطاقة .....!! يعنى ايه

الأغذية السالبة للطاقة : هى تلك المأكولات والمشروبات التى يعتقد أن الجسم يقوم باستهلاك سعرات حرارية لهضمها و حرقها أكثر من السعرات الحرارية التى تحتويها هذه الأغذية على سبيل المثال المــــاء ، يحتوى لتر الماء على صفر سعرات حرارية و لكن الجسم يحتاج إلى حوالى ٨٠ سعر حرارى لكى يهضم و يحرق و يتخلص من هذا اللتر من الماء أي أنه بالإضافة إلى الفوائد الجمة للماء فإن "شـرب المــاء بيخـســــــس بالمعنـى الحرفـى للكلــمة" و من أهم هذه المأكولات السالبة للطاقة الجريب فروت و الليمون و البرتقال و التفاح و الخس و الكرفس، والبروكلي و ورق الكرنب و الثوم و البصل والفاصوليا الخضراء.